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Programas de orientação

#01 Orientação da "Caminhada para a Corrida"
Treine na esteria, na rua ou pela natureza (trail run)

Indicado para quem deseja:

• Ter mais preparo físico
• Emagrecimento
• Participar das corridas de ruas

Do iniciante ao avançado. A orientação será baseada em seu preparo físico atual e objetivo. 

#02 Orientação para o Fortalecimento Muscular.

Programa de fortalecimento: Exercícios em vídeos disponibilizandos pelo app.

Podem ser feitos com máquinas, bola, elásticos, TRX, halteres... Você pode usar o peso do próprio corpo que, quando bem utilizado, já é muito suficiente para treinar bem e ter os benefícios que o exercício físico promove.

Você me diz o que você tem, que eu vou selecionar os melhores exercícios para você!

#03 Programa de Mentoria

Programa de Mentoria completo: O acompanhamento vai além do exercício físico. Neste plano será feito um mapeamento do dia e será feito um monitoramento de 24h. Desde a hora em que você acorda até a hora em que você deita. 

Com uma avaliação específica, vou mensurar níveis de ansiedade, estresse, níveis de fadiga, entre outros. Com esses dados, juntos, vamos conseguir intervir de uma maneira mais ampla para potencializar seus resultados e evitar doenças como depressão, obesidade, dores articulares, entre outras.

Eu ajudo você ter mais
#QualidadeDeVida a #Emagrecer
ou ter #PerformanceEsportiva

Sou a Luciana mas pode me chamar de Lu =)

Sou profissional em educação física e esporte sempre fez parte da minha vida. 

Ao longo dessa minha jornada já contribui com milhares de pessoas e será um prazer contribuir com você também.

Com comprometimento, vamos buscar resultados incríveis no exercício físico ou no esporte, em equilíbrio com a sua vida pessoal.

Queremos oferecer a você, todo benefício que a junção do treino de corrida + fortalecimento podem proporcionar.
Portanto, estamos disponibilizando, além da planilha de corrida, os exercícios de fortalecimento.
Podem ser feitos com máquinas, bola, elásticos, TRX, halteres... Você pode usar o peso do próprio corpo que, quando bem utilizado, já é muito suficiente para treinar bem e ter os benefícios que o exercício físico promove.
Você nos diz o que você tem, que selecionamos os melhores exercícios para você!

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

Transforme sua vida em busca da sua melhor versão com:  

Movimento

Sono

Alimentação

Blindagem Social

Clareza nas Metas
Mente (mindset)

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