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PLANEJAR A SUA CORRIDA FICOU MAIS FÁCIL 

Que a #CorridaDeRua faz bem, você já sabe. 

O que talvez você não saiba é: Como correr de forma SEGURA e EFICIENTE, para alcançar a sua MELHOR FORMA FÍSICA e não parar mais! 

O sucesso nos treinos requer mais autonomia, flexibilidade e independência.

Ao longo dos últimos anos, tenho me deparado com diversos casos e situações de pessoas que, muitas vezes, compartilham dos mesmos problemas e aflições.

São pessoas muito atarefadas que não conseguem estabelecer dia e horário fixo para ir treinar e não conseguem participar de atividade físicas com dias e horários pré estabelecidos. Precisam de autonomia para treinar em qualquer lugar, com dias e horários livres.

Pensando nisso eu criei um programa 100% online que vai proporcionar #Flexibilidade , #Liberdade e #Independência, mas sem abrir mão de apoio e planejamento.

Vamos?
Deixe o planejamento comigo e preocupe-se com a melhor parte: CORRER

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

Programas de orientação para quem quer começar.

A corrida é para todos!

Inclusive para você que deseja ter saúde e quer ter um plano de exercícios que se encaixe em sua rotina.

Você vai ter acesso a algumas técnicas simples de treino que irão aumentar a sua confiança e deixá-lo pronto para correr do início ao fim.

A corrida de rua é um excelente método para você alcançar o emagrecimento.

Você vai ter um treino SIMPLES e CURTO para alcançar a sua melhor forma física. 

Você vai receber orientação para correr do início ao fim, de forma segura e eficiente, sem deixar de cuidar da casa, dos filhos e da vida profissional.

Mesmo que nunca tenha praticado a corrida e que tenha que começar do zero.

 

Programas de orientação para quem já consegue correr e quer aumentar a distância sem medo de se lesionar e com fôlego sobrando. 

TREINAMENTO AVANÇADO
Para quem deseja bater o seu recorde pessoal. Reduzir o tempo de prova. 

Se você deseja alcançar a sua melhor forma física, esse plano é para você!

Tenha acesso a algumas técnicas simples e aplicáveis no seu dia para correr mais rápido e reduzir o tempo nas provas.

Se você deseja correr em 2021 na sua MELHOR FORMA FÍSICA,  a hora é agora! 

#02 Orientação para o fortalecimento para corrida.

Com este programa você terá acesso a algumas TÉCNICAS DE TREINO que irão afastar você das lesões, aumentar a sua confiança e deixá-lo pronto para correr! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨

Essa é a sua oportunidade para ter um programa com treinos suficiente para você TREINAR o ANO TODO e NÃO CAIR na monotonia.

Você não vai mais ficar perdido sem saber o que fazer e nem perder tempo procurando. Deixei tudo PRONTO para você!

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

#03 Programa de Mentoria

Programa de Mentoria completo: O acompanhamento vai além do exercício físico. Neste plano será feito um mapeamento do dia e será feito um monitoramento de 24h. Desde a hora em que você acorda até a hora em que você deita. 

Com uma avaliação específica, vou mensurar níveis de ansiedade, estresse, níveis de fadiga, entre outros. Com esses dados, juntos, vamos conseguir intervir de uma maneira mais ampla para potencializar seus resultados e evitar doenças como depressão, obesidade, dores articulares, entre outras.

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

UM PROGRAMA DE ORIENTAÇÃO PARA QUEM QUER SER INDEPENDENTE

Você é livre.
Com meu método, você pode correr onde quiser. 

No seu tempo.
Aqui você tem flexibilidade de poder correr a hora que quiser.

Sem abrir mão de apoio e planejamento.
Feito para você, ajustado a sua realidade e objetivo.

Gosto tanto da autonomia que faço questão de proporcionar opções de atendimento para você.

Orientação com planilhas em PDF. 

Orientação + monitoramento dos seus treinos pelo APP.

Orientação e monitoramento dos seus treinos pelo APP + mentoria comigo.

Quem vai acompahar você?

Sou a Luciana mas pode me chamar de Lu =)

Sou profissional em educação física e, ao longo dessa minha jornada, já contribui com centenas de pessoas. São 16 anos de experiência e será um prazer poder contribuir com você também.

Com comprometimento, vamos buscar resultados incríveis no exercício físico ou no esporte, em equilíbrio com a sua vida pessoal.

Queremos oferecer a você, todo benefício que a junção do treino de corrida + fortalecimento podem proporcionar.
Portanto, estamos disponibilizando, além da planilha de corrida, os exercícios de fortalecimento.
Podem ser feitos com máquinas, bola, elásticos, TRX, halteres... Você pode usar o peso do próprio corpo que, quando bem utilizado, já é muito suficiente para treinar bem e ter os benefícios que o exercício físico promove.
Você nos diz o que você tem, que selecionamos os melhores exercícios para você!

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

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