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Conquiste Sua Distância Dos Sonhos.
Chega De Sofrer Com A Falta De Fôlego. 

São 3 programas de orientação. Role a página até o final para conhecer.

Programa 01: Para iniciantes: programação da caminhada para corrida de 5km ou 30 min.
Programa 02: Aumentar a distância / 3 etapas / dos 5km até os 16km / dos 10 até os 21km / dos 16k até os 42km
Programa 03: Para performance / recorde pessoal / pódio por faixa etária / pódio geral

Que a #CorridaDeRua faz bem, você já sabe. 

O que talvez você não saiba é: Como correr de forma SEGURA e EFICIENTE, para alcançar a sua MELHOR FORMA FÍSICA e não parar mais! 

O sucesso nos treinos requer mais autonomia, flexibilidade e independência.

Ao longo dos últimos anos, tenho me deparado com diversos casos e situações de pessoas que, muitas vezes, compartilham dos mesmos problemas e aflições.

São pessoas muito atarefadas que não conseguem estabelecer dia e horário fixo para ir treinar e não conseguem participar de atividade físicas com dias e horários pré estabelecidos. Precisam de autonomia para treinar em qualquer lugar, com dias e horários livres.

Pensando nisso eu criei um programa 100% online que vai proporcionar #Flexibilidade , #Liberdade e #Independência, mas sem abrir mão de apoio e planejamento.

Vamos?
Deixe o planejamento comigo e preocupe-se com a melhor parte: CORRER

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

PROGRAMA 01: Da Caminhada para Corrida

Você terá acesso a um programa simples e fácil de executar, na medida certa para você sair da caminhada e correr por até 30 min ou 5km, mesmo que que você tenha mais de 45 anos, esteja acima do peso, hipertenso, com diabete, nunca tenha praicado a corrida e que tenha que começar do zero. A cada dia que você passa sem se movimentar, é um dia a mais de preocupação com você. 

Tenha orgulho da sua trajetória e torne-se a inspiração dos seus amigos. 

PLANO ESSENCIAL

➔ Orientação disponibilizada pela plataforma de visualização.
➔ Planilhas em PDF
➔ Análise individual será feita através da dúvidas após a sua realização dos treinos.
➔ Série em vídeo de exercícios.
➔ Vídeo aulas explicativas
➔ Suporte via e-mail 

Plano com meta fixa: Orientação para sair da caminhada e atingir até 5km ou 30 min de corrida.
Indicado para quem quer correr, cuidar da saúde e ainda poder participar dos eventos de corrida.

PLANO PREMIUM

➔ Orientação disponibilizada pelo aplicativo.
➔ Planilhas com recurso de sincronização do treino realizado.
➔ Análise individual será feita através das suas dúvidas, feita pelo treinador após ver seus treinos realizados em conjunto com o seu feedback.
➔ Calendário de eventos / corridas.
➔ Série em vídeo de exercícios.
➔ Vídeo aulas explicativas
➔ Suporte via app ou WhatsApp

Plano com meta flexivel: Você pode progredir dentro do plano escolhido. Disponível no mensal, semestral e anual.

PROGRAMA 02: Indicado para quem já consegue correr e quer aumentar a distância.

 Chega De Sofrer Com A Falta De Fôlego. Conquiste A Distância Dos Seus Sonhos.

PLANO ESSENCIAL

➔ Orientação disponibilizada pela plataforma de visualização.
➔ Planilhas em PDF
➔ Análise individual será feita através da dúvidas após a sua realização dos treinos.
➔ Série em vídeo de exercícios.
➔ Vídeo aulas explicativas
➔ Suporte via e-mail (12 meses)

Plano com meta fixa: Disponível em 3 níveis de orientação:

1 - Dos 5km até os 16km
2 - Dos 10km até os 21km 
3 - Dos 16km até os 42km

Indicado para quem tem metas definidas e quer ter um plano para treinar de forma segura e eficiente.

PLANO PREMIUM

➔ Orientação disponibilizada pelo aplicativo.
➔ Planilhas com recurso de sincronização do treino realizado.
➔ Análise individual será feita através das suas dúvidas, feita pelo treinador após ver seus treinos realizados em conjunto com o seu feedback.
➔ Calendário de eventos / corridas.
➔ Série em vídeo de exercícios.
➔ Vídeo aulas explicativas
➔ Suporte via app ou WhatsApp

Plano com meta flexivel: Você pode progredir dentro do plano escolhido. Disponível no mensal, semestral e anual.

Indicado para quem quer flexibilidade em suas metas e que gosta da praticidade da tecnologia. 

Se você deseja correr em 2021 na sua MELHOR FORMA FÍSICA,  a hora é agora! 

#02 Orientação para o fortalecimento para corrida.

Com este programa você terá acesso a algumas TÉCNICAS DE TREINO que irão afastar você das lesões, aumentar a sua confiança e deixá-lo pronto para correr! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨

Essa é a sua oportunidade para ter um programa com treinos suficiente para você TREINAR o ANO TODO e NÃO CAIR na monotonia.

Você não vai mais ficar perdido sem saber o que fazer e nem perder tempo procurando. Deixei tudo PRONTO para você!

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

#03 Programa de Mentoria

Programa de Mentoria completo: O acompanhamento vai além do exercício físico. Neste plano será feito um mapeamento do dia e será feito um monitoramento de 24h. Desde a hora em que você acorda até a hora em que você deita. 

Com uma avaliação específica, vou mensurar níveis de ansiedade, estresse, níveis de fadiga, entre outros. Com esses dados, juntos, vamos conseguir intervir de uma maneira mais ampla para potencializar seus resultados e evitar doenças como depressão, obesidade, dores articulares, entre outras.

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

TREINAMENTO AVANÇADO
Para quem deseja bater o seu recorde pessoal. Reduzir o tempo de prova. 

DISPONÍVEL NO PLANO PREMIUM

➔ Orientação disponibilizada pelo aplicativo.
➔ Planilhas com recurso de sincronização do treino realizado.
➔ Análise individual será feita através das suas dúvidas, feita pelo treinador após ver seus treinos realizados em conjunto com o seu feedback.
➔ Calendário de eventos / corridas.
➔ Série em vídeo de exercícios.
➔ Vídeo aulas explicativas
➔ Suporte via app ou WhatsApp

Dividido em 3 categorias:

1 - Recorde pessoal.
2 - Pódio por faixa etária.
3 - Pódio com classificação geral.
 

UM PROGRAMA DE ORIENTAÇÃO PARA QUEM QUER SER INDEPENDENTE

Você é livre.
Com meu método, você pode correr onde quiser. 

No seu tempo.
Aqui você tem flexibilidade de poder correr a hora que quiser.

Sem abrir mão de apoio e planejamento.
Feito para você, ajustado a sua realidade e objetivo.

Gosto tanto da autonomia que faço questão de proporcionar opções de atendimento para você.

Orientação com planilhas em PDF. 

Orientação + monitoramento dos seus treinos pelo APP.

Orientação e monitoramento dos seus treinos pelo APP + mentoria comigo.

Quem vai acompahar você?

Sou a Lu =)

Sou profissional em educação física e, ao longo dessa minha jornada, já contribui com centenas de pessoas.

São 16 Anos Orientando Corredores E Futuros Corredores.

Você vai receber orientação Específica para Ganhar Mais Fôlego, Melhorar a Sua Forma Física, Conquistar Sua Distância Dos Sonhos e Ser a Sua Maior Inspiração.

Queremos oferecer a você, todo benefício que a junção do treino de corrida + fortalecimento podem proporcionar.
Portanto, estamos disponibilizando, além da planilha de corrida, os exercícios de fortalecimento.
Podem ser feitos com máquinas, bola, elásticos, TRX, halteres... Você pode usar o peso do próprio corpo que, quando bem utilizado, já é muito suficiente para treinar bem e ter os benefícios que o exercício físico promove.
Você nos diz o que você tem, que selecionamos os melhores exercícios para você!

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

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